Yoga della risata

Lo Yoga della Risata (Hasyayoga), è una forma di yoga che fa uso della risata autoindotta. La risata è un fenomeno naturale, e non necessariamente implica la comicità o la commedia. Da un'idea del medico indiano di Mumbay, il dottor Madan Kataria, ha avuto origine il primo Club della Risata, in un parco pubblico, il 13 marzo 1995, con un minuscolo gruppo di membri attivi. Oggi si contano oltre 6000 Club in 60 paesi circa che fanno di questa forma di yoga un fenomeno di portata mondiale

Kataria ha illustrato in dettaglio questa pratica nel suo libro Ridere senza motivo.

In Italia, Laura Toffolo, nominata dallo stesso Kataria “Laughter Yoga Ambassador” (Ambasciatore dello Yoga della Risata), ha fondato l'Associazione Nazionale Yoga della Risata, con sede a Roma.

Il metodo

La risata si sviluppa facilmente in gruppo, quando si combinano insieme contatto visivo, giocosità tipica dell'infanzia ed esercizi appositamente studiati per stimolare il gioco. La risata simulata si trasforma presto in risata autentica. Lo Yoga della Risata favorisce un maggiore apporto di ossigeno al corpo e al cervello, perché ingloba la respirazione yoga, profonda e diaframmatica. Si basa sul fatto, scientificamente dimostrato, che il corpo, tanto sotto il profilo fisiologico quanto psicologico, non distingue tra risata forzata e risata autentica e pertanto i benefici che si ottengono sono identici. Verso la metà degli anni 1990, lo Yoga della Risata si praticava la mattina presto, nei parchi, e i praticanti erano per lo più uomini in età avanzata. Più tardi, si introdusse una versione più formalizzata di questa pratica, resa popolare come "Club della Risata". Il primo Club fu avviato da Kataria il 13 marzo 1995 a Mumbay, con solo cinque persone, in un parco pubblico. L'idea, da qui, si è diffusa rapidamente. Nel 2011, si contano, in tutto il mondo, oltre 8000 Club in 65 paesi.

Lo Yoga della Risata è una pratica unica che combina il ridere incondizionato con la respirazione yoga (Pranayama]). Tutti possono ridere senza bisogno di fare affidamento su umorismo, barzellette o commedie. All'inizio, la risata viene simulata come se fosse un normale esercizio fisico, attraverso il contatto visivo con gli altri membri del gruppo e la giocosità tipica dell'infanzia. Ben presto, si arriva a sviluppare una risata autentica e contagiosa. Studi scientifici hanno dimostrato che il corpo non distingue tra risata finta e risata vera: Rebecca Fast ha affermato che "ridere o fingere di ridere mantiene felici e in buona salute", mentre il dottor Gerald Ellison, del Centro per la Cura dei Tumori (Cancer Treatment Centers of America) ha dichiarato che "il nostro corpo non sembra conoscere la differenza tra una risata finta e una vera. Sperimentiamo gli stessi benefici sia quando facciamo finta sia quando ridiamo davvero, a causa di qualcosa di buffo".

Lo Yoga della Risata è l'unica tecnica che consenta agli adulti di ottenere una risata diaframmatica prolungata senza coinvolgere il pensiero cognitivo. Va oltre la razionalità che, normalmente, agisce da freno sulla risata naturale.

Le sessioni di Yoga della Risata iniziano con semplici esercizi di riscaldamento, che comprendono stretching, vocalizzazioni, battito delle mani e movimenti del corpo. Tutto ciò aiuta a far cadere le inibizioni e a sviluppare sentimenti di giocosità. Gli esercizi di respirazione si usano per preparare i polmoni alla risata; sono poi seguiti da una serie di “esercizi di risate”, che combinano elementi di teatro (azione sostenuta da tecniche di visualizzazione) con la giocosità.

Questi esercizi, quando si combinano con le dinamiche di gruppo, portano a una risata incondizionata, prolungata e sostenuta. Gli esercizi di risate sono intervallati dagli esercizi di respirazione. Venti minuti di risate sono sufficienti per sviluppare benefici fisiologici importanti. Una sessione di Yoga della Risata può terminare con la cosiddetta "Meditazione della Risata". Quest'ultima è una sessione di risate destrutturate, dove i partecipanti sono seduti o sdraiati e lasciano che la risata naturale scorra dall'interno come una fontana. È un'esperienza potente, che spesso porta a una catarsi emotiva benefica e, a volte, a un sentimento di gioia e leggerezza che può durare per diversi giorni. Alla fine, possono essere inseriti alcuni esercizi di rilassamento guidato.

Il perché del nome

La parola "yoga" deriva dalla radice sanscrita "yuj", che significa "entrare in possesso", "integrare" e "armonizzare". Significa entrare in possesso delle nostre vite, integrare ogni aspetto dell'esistenza e armonizzare corpo e mente, spirito e società. Ci sono molti percorsi nello yoga come lo Hatha Yoga, che si occupa di equilibrare l'energia attraverso le posizioni del corpo, dette Asana, il 'Karma Yoga, che comprende le azioni connesse con il servizio disinteressato, la generosità e la gentilezza (Madre Teresa fu una celebre Karma Yogi), il Bhakti Yoga, ossia lo yoga della devozione.

La ragione principale per cui Kataria chiamò questa tecnica "Yoga della Risata" è perché esso incorpora negli esercizi di risate il Pranayama, l'antica scienza della respirazione. Il pranayama ha un effetto immediato e potente sulla fisiologia e si usa da oltre quattromila anni per influenzare il corpo, la mente e le emozioni. Secondo la filosofia yoga, noi viviamo perché l'energia cosmica dell'universo scorre nel nostro corpo attraverso il respiro, che è la forza vitale, o Prana. L'essenza della vita è il respiro. A causa dello stress e delle emozioni negative, il nostro respiro diventa irregolare e superficiale, influenzando il flusso di Prana attraverso il corpo. Da un punto di vista medico, la componente più importante del respiro è l'ossigeno. Otto Heinrich Warburg, presidente dell'Istituto di Fisiologia Cellulare e Premio Nobel, parlò a proposito dell'importanza dell'ossigeno: "Le tecniche di respirazione profonda aumentano la quantità di ossigeno nelle cellule e costituiscono il fattore più importante per vivere liberi da malattie e in piena energia. Quando le cellule ricevono abbastanza ossigeno, il cancro non può attecchire".

Bibliografia

• Giansoldati, Davide, "Ho Ho Ha Ha Ha, Vivere bene con lo Yoga della Risata", Xenia Edizioni Srl, 2012, Milano ISBN 9788872737453
• Kataria, Madan, Laugh For No Reason (2 ed.), 2002, Madhuri International, Mumbai, India. ISBN 9788187529019
• Kataria, Marchionni, Terzi, Toffolo, Yoga della Risata - Ridere per vivere meglio, Edizioni La Meridiana, ISBN 9788861530737
• Turrini, Mauro, Lo Yoga della Risata. Come Cambiare in Meglio la Tua Vita e Quella di Chi Ti Circonda con l'Abitudine alla Risata, Ebook 138 Pagine, PDF+EPUB, Roma 2012, Bruno Editore. ISBN: 9788861744387

Voci correlate

• Giornata Mondiale della Risata

Collegamenti esterni

• Sito ufficiale del Laughter Yoga International
• Associazione Nazionale Yoga della Risata
• Sito Italiano di Informazione e Cultura
• Ho Ho Ha Ha Ha, Sito Italiano con le ultime ricerche sullo Yoga della Risata
• Stringhe Colorate
• American School of Laughter Yoga America
• The Laughter Yoga Institute
• Sito indiano
• Laughter for Africa
• Yoga della Risata per gli anziani in Dallas-Fort Worth, Texas
• Sito francese
• "What's so funny?" articolo su Yoga Journal
• Frederiksberg Latterklub